Of het gebruik van B-vitaminen cognitieve achteruitgang lijkt te beperken was al naar voren gekomen in enkele studies. Echter andere studies spraken deze effecten tegen. Supplementatie met omega 3 vetzuren in onderzoeken leidde tot soortgelijke bevindingen.<\/p>\n
Wat nu als die twee gecombineerd worden? Zouden ze een positief effect kunnen versterken of juist elkaar tegenwerken? Dat is precies de vraag die Zuid-Afrikaanse onderzoekers stelden en het lukte ze om hierop een passend antwoord te vinden.<\/p>\n
Onderzochte personen die een laag omega 3 gehalte hebben reageerden niet of nauwelijks op vitamine B supplementatie. Degenen die de testperiode (2 jaar) begonnen met een hoog omega 3 gehalte hadden juist veel baat bij vitamine B supplementatie.<\/p>\n
De proefpersonen met een hoog omega 3 gehalte die extra vitamine B kregen, deden het duidelijke beter dan degenen in de controle groep (placebo).<\/p>\n
Om vitamine B effectief in te zetten tegen cognitieve achteruitgang is het dus van groot belang om eerst te bepalen of er voldoende omega 3 aanwezig is in het bloed. Is er sprake van te lage waarden dan lijkt supplementatie gepast.<\/p>\n
Hoe kom je er nu achter of omega 3 te laag is? Hiervoor zijn bloedtesten\u00a0beschikbaar. Dankzij legio onderzoeken is inmiddels wel bekend dat een groot deel van de bevolking waarschijnlijk te weinig omega 3 binnenkrijgt. De kans is dus groot dat ook uw omega 3 bloedwaarden niet optimaal zijn. Aanvulling is dan waarschijnlijk zinnig.<\/p>\n
Voor diegenen die niet aan de pillen willen: met gerichte voedingskeuzes kun je ook een heel eind komen. Zo zijn walnoten, makreel, haring, zalm, omega 3 eieren, lijnzaadolie, hennepolie en algen goede bronnen van omega 3. Om aan voldoende B vitaminen te komen is er een grote diversiteit aan voeding nodig. Een overzicht is hier te vinden: http:\/\/www.vitamine-info.nl\/waar-zit-het-in\/vitamines\/<\/a><\/p>\n Natuurlijk gaat het bij denken en geheugen niet alleen om een paar supplementen. Minstens zo belangrijk is voldoende gezonde activatie van het brein door gevarieerde dagelijkse beweging en cognitieve uitdaging. Ook daarbij geldt: niet het \u00e9\u00e9n of het ander, maar het \u00e9\u00e9n \u00e9n het ander.<\/p>\n <\/p>\n Bron: Omega-3 Fatty Acid Status Enhances the\u00a0Prevention of Cognitive Decline by\u00a0B\u00a0Vitamins in Mild Cognitive Impairment.\u00a0Journal of Alzheimer’s Disease<\/em>, vol. Preprint, no. Preprint, pp. 1-11, 2016\u00a0DOI: 10.3233\/JAD-150777<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Of het gebruik van B-vitaminen cognitieve achteruitgang lijkt te beperken was al naar voren gekomen in enkele studies. Echter andere studies spraken deze effecten tegen. Supplementatie met omega 3 vetzuren in onderzoeken leidde tot soortgelijke bevindingen. Wat nu als die twee gecombineerd worden? Zouden ze een positief effect kunnen versterken of juist elkaar tegenwerken? Dat…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":224,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chiropractieharderwijk.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209"}],"collection":[{"href":"https:\/\/chiropractieharderwijk.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chiropractieharderwijk.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiropractieharderwijk.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiropractieharderwijk.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=209"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chiropractieharderwijk.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiropractieharderwijk.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chiropractieharderwijk.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiropractieharderwijk.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiropractieharderwijk.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}